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2020年01月20日 04:39:20 来源:久游棋牌 编辑:云南快乐十分投注

于过年的1至2个月前就可以开始进行打扫工作,并且将家里规画成几个区域,分散在每个周末或周间打扫,如:在煮饭的同时,便能在等待的时间,打扫厨房的收纳柜,或者洗完碗之后,顺便也将排油烟机刷洗干净;又或者是在洗澡的同时,也顺道将马桶清洁干净,隔天洗澡时则是洗刷浴室的某一面墙面,利用小区域、小范围的规画,绝对能够省下不少打扫的精力与时间。

这些族群最常发生的例子是提重物时仅用单手,云南快乐十分计划如此便容易造成身体一侧的肌肉扭伤或拉伤;或者是一次将要拧的抹布拧干,久而久之,网球肘、腕隧道症候群当然找上门;另一个常见的例子是搬重物时,没有确实使用正确的姿势,尤其是在腰部承受重量的同时又扭动腰,如此最容易闪到腰。

其中有个很重要的技巧,便是“避免同一个人重复做固定的动作”;另外,在打扫的时候,建议根据姿势的不同来选择打扫的区域,比如前半小时的工作需要抬头擦天花板,后半小时则擦桌上的平台,运用不同姿势的变化,也能够避免同一姿势维持太久,而造成不舒服。

举个例子来说,天花板的清洁可以使用长柄拖把来清扫,避免长时间抬头及手部举高的姿势太久;拖地时则能够使用用脚踩干的拖把,避免腕隧道症候群或妈妈手的发生;要蹲着做事时,搬个小板凳来坐;搬重物时,尽量使用有轮子的推车或拖车,有帮手时就不要一个人硬搬,可以分批搬的物品,就不要贪心一次就搬完。

技巧5 :做好暖身运动打扫前的暖身运动是非常重要的环节,事实上进行任何活动之前,都应该要做好适当的暖身运动,才不会伤害身体。

技巧3 :打扫不求快打扫时绝对不求快!看到许多人因为贪图一时方便,很容易就踏入清扫症候群的一员。

技巧6 :维持正确的姿势最常见的伤害就是因为扫地、拖地,云南快乐十分注册或是搬抬重物的姿势不正确所引起的,尤其是本来就有颈椎、腰椎的旧疾,或是体能原本就差、经常闪到腰的人,更是要小心自己的姿势。

生活中心/綜合報導2020大選落幕,先前發下豪語的各界名人、網友,紛紛兌現祭品文,其中最受矚目的是一名何姓男網友,他在網路上打賭「菜陰魂得票破800萬票,就請吃全台人民一份雞排」,遭許多網友肉搜,甚至臉書冒出各種KUSO社團、活動,就是要逼何男出來兌現承諾;如今何男在臉書發表聲明,除了捐款做公益,將於1月21日發放600份雞排。▲何男選前賭「全台人民一份雞排」,遭網友肉搜逼兌現承諾。(圖/翻攝自PTT)民進黨候選人蔡英文這次選舉拿下817萬票,以「民選最高票總統」的頭銜連任,何男選前的祭品文被翻出,引來大批網友洗版要雞排,嚇得他立刻關版,甚至連何男家人的臉書也遭肉搜,何男父親、妻子先後發文,指稱並非「蔡陰魂」拿到800萬票,也請大眾停止騷擾何男家人。不過網友始終沒忘記何男的「全台人民一份雞排」,甚至成立各種KUSO社團、活動,要何男兌現承諾;根據統計,以目前全台人口數2378萬人推算,一份雞排60元,何男至少得花上14.2億元請全台人民吃雞排。▲何男以能力所及,將捐款公益團體,並發放600份機排。(圖/翻攝自當事人臉書)如今,雞排風暴稍稍平息,何男今(19)日在臉書發表聲明,對於先前在網路上的言論引發爭議,深感抱歉「實際上,我相信大家一看也覺得只是句玩笑話」,後面衍生的事件也對他的家人造成很大困擾,「日後在網路上留言一定會更加謹慎」,他也提醒「至於網路上流傳非本人kuso之言論,希望網友們勿再以訛傳訛,以免觸法」為了表示歉意,他將捐款給家扶基金會台北家扶中心、關愛之家台灣關愛基金會、財團法人流浪動物之家基金會;文末也提到「至於大家一直很關心的雞排,我也沒有忘記」,在他能力所及,將發放600份雞排,1月21日下午5點30分將會在艋舺雞排台北通化店發放,每人限領一份,發完為止。 

除旧布新做到一身痛?6个叮咛远离酸痛

假使是选择分散在周末打扫,则只要每次打扫30至60分钟就应休息,充分做个伸展运动或是肌肉按摩,让疲乏的肌肉恢复强度,以便进行下一阶段的打扫工作。

技巧1 :分散时间提前打扫很多身体伤害都是源自于过度使用、反覆动作所造成,因此,如何在大扫除工作之时,安排适当的休息时间就显得很重要。因为打扫时间与打扫强度是息息相关的,假使打扫时间拉得过长,除了造成身体的不适之外,打扫效率也会大大降低。

技巧4 :运用适当的打扫工具俗话说:“工欲善其事,必先利其器。”实在大有道理。选择效果比较优的抹布、拖把,甚至是电动清扫工具,都能够有效减少肌肉过度使用造成的伤害。

随着年关将近,云南快乐十分规则除了采买年货,家家户户也正忙着大扫除,在有限的时间内,反覆的做着清洁工作,不少人全身也跟着酸痛起来!想要远离扫除症候群,只要谨记几个基本原则,事先规画扫除的方式及区域,就可以远离酸痛、舒舒服服过好年。

尤其是平时不习惯打扫的人,云南快乐十分平台更应该在打扫工作开始之前,做好暖身及伸展运动,最佳时间是维持15至20分钟以上。

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技巧2 :全家总动员打扫打扫是一件相当费力的工作,云南快乐十分app因此在规画打扫区域时,建议全家人一起参与,除了能够避免同一个人负担太大之外,也借此增进家人的感情。

打扫前的暖身运动仅需要做身体大肌肉的活动即可,先把手脚动一动、扭一扭,再做四肢的伸展运动,将四肢的肌肉与筋骨活络起来;接著颈部跟腰部也应扭一扭、松一松,就能够避免掉很多不必要的扭伤及拉伤。

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